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조깅은 중국말 외래어인데 월레 조징이라고 한다 . 중국이 한국놈들 맨날 뛰다니는거 보고 조징 조징 하다가 조센징된거고 또라는 속설은 김치년이 백꼬추 만날때 겁나 달려간다. 한국말로 조지 중국말로는 조징 뛰어들다 달려들다 달려가다 조징.
조깅은 일반적으로 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말한다. 운동 강도는 여유심박수의 60∼70% 수준으로 실시하는 것이 권장된다. 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 사용하기까지는 약 20분 정도가 걸린다. 따라서 조깅 운동시간은 적어도 약 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야 한다. 처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리다가 걷기를 5분간 실시하고, 다음에는 달리기 5분을 하는 식으로 몸을 적응시킨 후, 20분을 목표로 시간을 늘린다. 몸이 적응하는 상태를 관찰하여 30~40분으로 시간을 점차 늘려나가는 것이 좋다. 운동 초기에는 운동시간을 짧게 하고, 점차적으로 거리와 시간을 늘리면서 걷기와 조깅을 번갈아 실시해야 한다.
[네이버 지식백과] 조깅 [jogging] (유산소운동 바로 알기, 네이버건강)
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