국빈이
South god
2016.05.28 22:38:04
아령없엉ㅠ
연세대학교
진리와 자유의터전 , 연세대학교 yonsei.
2016.05.28 22:52:45
저렇게해도 골격작으면 존나이상하게 된다 ㅋㅋ
갓효주사랑
2016.05.28 22:55:49
프레스종류 운동은 크기키우고 레이즈종류 운동은 선명도라던데 아닌가? ㅎ
물론 벌크할떄나 데피할때도 항상 해줘야게되는 운동이고 세트나 운동법에따라 틀려지겠지만 가장 기본적으로 맞는 말씀이십니다
명박존박산다라박
박박띠라라 따리라리리라라
2016.05.28 23:35:33
어깨넓어지고 싶어서 프레스하고 레이즈하고 진짜 매일매일 미친듯이 했다
크기 키우고나니 삼각근 뒤쪽근육이 안올라와서 벤트오버 레터럴 레이즈 집중적으로 하고있다
등하고 어깨빡시게 해서 목부터 전체적으로 두꺼워졌는데..... 이제 하체가 고민이네 ㅅㅂ 끝이없다
일단 준비물은 키가 ..최소 175이상 ..... 키작은데 어깨넓으니까 이건 완전 오크... ㅠㅠ
혁개
즐겨보자
2016.05.29 04:24:49
어깨 넓어지려면 등을 조져야지 어깨조진다고 어깨 안넓어짐
똥꼬핥기
2016.06.01 05:54:14
몰라서 안하냐?