댓글 18
일단 그냥 많이 먹는다고 안찜
운동도 규칙적인 식생활 중요하고 남들 먹어서 찐다는거 무리해서 먹지마러
위만 버린다.
웨이트하고 근육량을 늘리면서 보충제까지 같이먹어 꾸준히 하는게 중요해
운동시간은 최소2시간은하고
운동도 규칙적인 식생활 중요하고 남들 먹어서 찐다는거 무리해서 먹지마러
위만 버린다.
웨이트하고 근육량을 늘리면서 보충제까지 같이먹어 꾸준히 하는게 중요해
운동시간은 최소2시간은하고
살찌는 방법갈켜주마.일단 규칙적인생활 패턴 그리고 한번에 많이 먹는것보다 조금씩 많이 먹어라.그러면 장이 늘어난다.솔직히 먹어도 먹어도 살안찌는 체질은 드물다. 그거는 너 한번에 폭식하는스탈이거나.3끼 다안먹제? 한번먹을때 2그릇을 먹는다던지. 그럴꺼야. 살찌우고 싶으면 일단 규칙패턴바꾸고 3끼 다챙겨먹데.조금씩먹으면서 많이 먹어라.간식도 먹고 군것질등 많이 ㅋㅋ
위에 있지만 기초 대사량이 높은 애들은 니 같은 좃문가 스런 방법으론 살 안찐다..
밑에 있지만 적정량의 탄수화물, 지방....많은 단백질 섭취와 규칙적인 웨이트 만이 살을 찌울 수 있는
유일한 방법이다..
웨이트 하면 살 빠진다고들 알고 있는데 근육은 지방에 비례해서 똑같은 량이라도 무게가 더 많이 나가서
당연히 근육량을 늘리면 몸무게가 늘어난다..여기에 단백질위주의 식단으로 (탄수화물을 아예 배제하면 안됨..)
몸을 만들고,,,차후에 벌크업을 하는 방법을 쓰면 몸무게 급속도로 늘어난다..
이건 딴 소리인데...외국 농구선수나 축구선수들 ..전성기시절에 날렵한 근육질들이
은퇴후 씹돼지가 되는 이유가 저기에 있지..--
밑에 있지만 적정량의 탄수화물, 지방....많은 단백질 섭취와 규칙적인 웨이트 만이 살을 찌울 수 있는
유일한 방법이다..
웨이트 하면 살 빠진다고들 알고 있는데 근육은 지방에 비례해서 똑같은 량이라도 무게가 더 많이 나가서
당연히 근육량을 늘리면 몸무게가 늘어난다..여기에 단백질위주의 식단으로 (탄수화물을 아예 배제하면 안됨..)
몸을 만들고,,,차후에 벌크업을 하는 방법을 쓰면 몸무게 급속도로 늘어난다..
이건 딴 소리인데...외국 농구선수나 축구선수들 ..전성기시절에 날렵한 근육질들이
은퇴후 씹돼지가 되는 이유가 저기에 있지..--
형이 알려준다 먹는걸 습관화 해라. 그리고 운동 꼭해라 헬스 일주일에 2번이든 3번이든 규칙적으로 6개월만 꾸준히해라 그리고 먹는걸 계속쳐먹다보면 습관이되서 계속 쳐먹게 된다 생각이 자꾸 난단말이지 ..난 살찌울때 과자,라면 이런거 졸라쳐먹었어 배나오든 말든... 6개월후에 16kg 찜...부작용은 운동을 안하면서 쳐먹기만 하면 배만 올챙이처럼 뽈록하게 나와 . 쳐먹는거든 운동이든 꾸준히가 중요해
밑에 규칙적인생활 어쩌고 필요없다 . 그리고 살안찌는 체질? 그딴거 존재하지않는다 난 불과 몇년전까지 허리26이였다
지금은 32인치다. 몸무게는 20키로가 더늘었고. 살이 안찌는 애덜보면 밥많이먹는다고 한다. 물론 한번에 많이먹겠지
그후론 다음식사까지 아무것도 안먹거나 하루에 1~2끼로 겨우겨우 생활한다 그래서 살이 안찌는거다.
하루에 밥 3끼이상 꾸준히 챙겨먹고 .. 먹는거보면 눈에 불을 켜고 먹어라.. 먹다보면살이다..
새벽에 라면먹고 자도 나도 얼굴은 한번도 부어본적없다.. 하지만 술진탕먹고 안주양껏먹고하면서 지내다보면
술만먹어도 얼굴이 호빵될때가 올꺼다... 뭐든 계속 쉬지않고 먹어라.. 세상에 살이 안찌는체질은 존재하질않는다
먹는양의 차이다. 코끼리는 그덩치 유지하려고 하루에 몇십킬로이상풀뜯어먹는다.
지금은 32인치다. 몸무게는 20키로가 더늘었고. 살이 안찌는 애덜보면 밥많이먹는다고 한다. 물론 한번에 많이먹겠지
그후론 다음식사까지 아무것도 안먹거나 하루에 1~2끼로 겨우겨우 생활한다 그래서 살이 안찌는거다.
하루에 밥 3끼이상 꾸준히 챙겨먹고 .. 먹는거보면 눈에 불을 켜고 먹어라.. 먹다보면살이다..
새벽에 라면먹고 자도 나도 얼굴은 한번도 부어본적없다.. 하지만 술진탕먹고 안주양껏먹고하면서 지내다보면
술만먹어도 얼굴이 호빵될때가 올꺼다... 뭐든 계속 쉬지않고 먹어라.. 세상에 살이 안찌는체질은 존재하질않는다
먹는양의 차이다. 코끼리는 그덩치 유지하려고 하루에 몇십킬로이상풀뜯어먹는다.
내가 지금 4달만에 PT받으면서 65에서 91까지 찌웠는데 매일매일 앞다리살(가장싸다) 아침 점심 저녁으로 300그람씩 꼬박꼬박 먹고 운동해라
보충제? 그딴건 프로 선수들이 먹는게 부족할때 5~10% 도움 더 받을려고 먹는거고
너같은 일반 멸치들은 아침 점심 저녁 돼지고기 요법이 가장 좋다
오늘부터 1키로씩 먹어라 한달만 먹어도 10키로 찌고 어꺠 종나 넓어진다.
보충제? 그딴건 프로 선수들이 먹는게 부족할때 5~10% 도움 더 받을려고 먹는거고
너같은 일반 멸치들은 아침 점심 저녁 돼지고기 요법이 가장 좋다
오늘부터 1키로씩 먹어라 한달만 먹어도 10키로 찌고 어꺠 종나 넓어진다.
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