자유
남자 어깨 운동 잘 아시는 분 있나요?!
요런데다 묻는 것도 웃기긴 한데 ㅋㅋ
1분1초 도박만 하진 않겠죠?
제가 막 이제 운동 시작했는데
목표부위는 어깨와 팔인데
운동 루틴이나 뭐 보충제 같은거 필요한지?
닭가슴살 먹어 보려고 하는데 바디나인꺼 괜찮은가요? ㅋㅋ
좀 질문이 두서 없지만 운동에 대해 체계적으로 잘 아시는 분 있음 댓글로 남겨주세세요요포인트 사례할게용
댓글 12
네 ㅋㅋㅋㅋ 저 운동 이주찬데 가만보니 아무 상식없이 무대포로 하고 있는 것 같아서
여기저기 검색도 해보고 여따가두 글 남겨보고 하고 있네요 ㅋㅋ
여기저기 검색도 해보고 여따가두 글 남겨보고 하고 있네요 ㅋㅋ
어깨는 바벨로 키우고 덤벨로 윤곽 잡아주면 된다
누가 도와주는 사람 있거나 같이 하는 사람있으면
다리 잡아달라하고 팔 이빠이 벌려서 풀업 되는대로 해라
수영 안할거면 풀업이 어깨 크는데 와따임
누가 도와주는 사람 있거나 같이 하는 사람있으면
다리 잡아달라하고 팔 이빠이 벌려서 풀업 되는대로 해라
수영 안할거면 풀업이 어깨 크는데 와따임
글고 닭가슴살 죤나게 번거로우니까 스탠다드 보충제 사서 빨아라
우유에 섞어먹으면 효과 직빵이고
근데 저 보충제는 이상하게 힘줄 존나 튀어나옴
우유에 섞어먹으면 효과 직빵이고
근데 저 보충제는 이상하게 힘줄 존나 튀어나옴
어깨운동할깨 보통 사람들이 간과하는게 어깨후면쪽 근육을 키워야 어깨가 풍성해보인다 밀리터리 프레스나 바벨플레스 같은것들은 측면운동만 포커싱이 되어있는데 후면운동을 먼저 펌핑시키고 측면운동을 해봐라 훨씬더 강한 자극이 올거임 그리고 프레스 동작이후에 휴식없이 바로 사이드레터럴로 조져봐 그럼 어깨뽕 오진다.참고로 어꺠운동은 다른 근육보다 작기때문에 하는만큼 티가 많이 안난다는겨 유념하고 열운해라 Bro~
프레스는 아직 초보라 뭔가 몸에 무리가 갈 것 같더라구요 ㅋㅋㅋ
벌크업도 하고 싶은데 ㅠㅠ
벌크업도 하고 싶은데 ㅠㅠ
프레스 동작의 경우 어깨 가동범위가 충분치 않을경우 다칠수있다 어깨스트레칭 충분히 많이 해줄것
그리고 먼저 보조기구운동으로 부터 자세부터 정확하게 숙지하는게 좋다
그리고 먼저 보조기구운동으로 부터 자세부터 정확하게 숙지하는게 좋다
바디나인 구현호 꺼 오리지널이랑 스테이크 둘다먹어봤다 처음에 오리지널 맛있어서 추가주문했다 . 몇번먹고 그뒤로 안먹는다. 맛이짜졌고 질린다. 해동도 귀찮고 . 닭가슴살 큐브랑 소세지로 바꿨더니 훨씬 좋다. 바디나인 그닥이다 하여튼 ㅋㅋ 이제 줘도 안먹음 바디나인꺼
가슴살보다는 식단 그냥 보통 식단 처럼 유지하면서 보충제 사먹는게 효과적일까요?
막 발기부전된다는 말두 있던데 ㅠㅠ
막 발기부전된다는 말두 있던데 ㅠㅠ
뭔 어께 팔 운동하는데 약이나 보충제를 먹냐 - -; 그럴바엔 전신 운동해라 - -;
전신운동하는 중이라면 간에 악영양히 적은거 먹어도 충분하다.
따로 어깨랑 팔에만 영양주는 보충제는 없다 - -;
팔어깨만 뽕올리고 나머지는 배불뚝이할래?
돌하르방처럼 되고싶냐? 몸통 대가리 다리 다 살찌고 어깨와 팔에 힘주고 싶냐?
정 어깨 팔만 키울거면 보충제 이딴거 필요없다. 니가 살집이 있는사람이라면 더더욱더.
악력기랑 어깨 스트레칭할 운동기구 한두개랑 팔굽혀펴기만 해도 충분하다 - -;
그것도 집에서 낮은 의자만 있으면 더 여러방면으로 할수있다.
어깨 팔은 집에서만해도 충분이 벌크업 가능하다. 시작과 끝에 스트레칭 충분히 해주면서 자주하면 끝이다.
전신운동하는 중이라면 간에 악영양히 적은거 먹어도 충분하다.
따로 어깨랑 팔에만 영양주는 보충제는 없다 - -;
팔어깨만 뽕올리고 나머지는 배불뚝이할래?
돌하르방처럼 되고싶냐? 몸통 대가리 다리 다 살찌고 어깨와 팔에 힘주고 싶냐?
정 어깨 팔만 키울거면 보충제 이딴거 필요없다. 니가 살집이 있는사람이라면 더더욱더.
악력기랑 어깨 스트레칭할 운동기구 한두개랑 팔굽혀펴기만 해도 충분하다 - -;
그것도 집에서 낮은 의자만 있으면 더 여러방면으로 할수있다.
어깨 팔은 집에서만해도 충분이 벌크업 가능하다. 시작과 끝에 스트레칭 충분히 해주면서 자주하면 끝이다.
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