시간 제한 다이어트 1. 밤 12시간 공복 2. 수면 3시간 전 금식 3. 최소 7시간 수면(자정부터 새벽4시 포함) 4. 수면 중 빛 차단 5. 기상 후 스트레칭 6. 낮 시간 햇볕 쬐기