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허리디스크 수술했다. 격한운동 빼고 걷기나 수영 자극적이지 않은 스트레칭은 허리에 근육붙는걸 도와준다. 근육은 척추가 휘지 않도록 잡아준다.
트레이너한테 허리가안좋다고 말하면 그에 맞는 운동 시켜준다. 하지만 그냥 수영 추천 뚱뚱하다면 더욱 수영 배워야함. 몸이 매끈해진다해야하나;; 창피해하지말고 수영다녀 거기가면 어차피 뚱뚱한사람 죤나 많고 젊은처자 구경힘들고 대부분 아줌마 할머니 삼촌들
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