자유
몸매관리 헬스문의다 관련토쟁이 응답바란다
일단 내 스펙은
178 센티에 74 킬로그램유지중이다
얼굴은 말해도 안믿으니까 생략한다
배가 나왔어 불룩정도는 아니고 흔히 술배라고 하지
운동을 하는것도 아니고 해서
몸에 힘주지 않으면 그리 단단한 몸은 아니야
오늘 7월 18일부터 다음달 첫주까지 즉 3주간
잃어버린 몸을 찾고 싶다
당연 술은 일주일에 한번정도만 먹고
밥은 하루 두끼 조금먹고 선식(미숫가루.오트밀.닭가슴살)로 떼우려고 한다
배에 무리한 식스팩을 바라는거 아니고
배가 없어지기만 바라며
그냥 물렁한 살결이 탄탄해지고
술담배로 찌들어 사라진 원조근육정도만 회복하길 바랄뿐이다
그외 팔근육 통통해지는거 추가하고 싶다
개소리는 하지말고 좋은 정보나 방법있다면 뱉어봐라
자 시작하지
댓글 13
한번에 3주만에 두마리 토끼를 다 잡는다
그럴려면 어쩔수없어 웨이트 유산소 다 병행해야해
유산소만하게되면 이미 근육량이 적은 상태에서 근육량없이 지방만 빠지게되서
보기싫어지니깐
식단은 세끼다 챙겨먹어라 두끼먹고 하지말고
아침에 공복유산소 한시간
저녁에 웨이트1시간 +유산소 40분이상타 꾸준히 그냥
그럴려면 어쩔수없어 웨이트 유산소 다 병행해야해
유산소만하게되면 이미 근육량이 적은 상태에서 근육량없이 지방만 빠지게되서
보기싫어지니깐
식단은 세끼다 챙겨먹어라 두끼먹고 하지말고
아침에 공복유산소 한시간
저녁에 웨이트1시간 +유산소 40분이상타 꾸준히 그냥
그냥 뭐 살빼고싶다 이런거면 홈트레이닝 쳐봐서
그걸로 근력운동 대신하고 줄넘기보단 걸어 그냥 유산소는 일정속도 페이스 유지해서 꾸준히 시간지키는게 중요해서 왠만하면 런닝머신이 좋지
그걸로 근력운동 대신하고 줄넘기보단 걸어 그냥 유산소는 일정속도 페이스 유지해서 꾸준히 시간지키는게 중요해서 왠만하면 런닝머신이 좋지
간혹 런닝하면 관절무리가고 알배기고 안좋은거 같더라
런닝대신 빠른걷기로 대체
근력운동은 생활운동으로 하면 되겠구나
좋은 정보 감사
런닝대신 빠른걷기로 대체
근력운동은 생활운동으로 하면 되겠구나
좋은 정보 감사
운동한지 10년넘었다. 닭가슴살이나 미숫가루 다른 첨가물없이 그거만 먹기엔 엮겨워서 못먹는다. 인터넷에 보면 저염식 닭가슴 큐브가 판다 그걸 권장한다. 그리고 후레시야채 100% 각개별로 파는거 있으니 이거 추천한다. 식사 방법 : 아침 사과반쪽 + 후레시 야채 , 점심 계란 흰자 5개 + 아몬드 10쪽 + 두유 , 저녁 : 후레시야채 + 아몬드5개 + 두유 이정도만 식사하길 권장한다. 운동은 취향에 맞게 니가 선택하고
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