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진짜 살찌우고 싶으면 웨이트는 꼭 해야된다. 안그러면 배만 나온다 ㅋㅋ
지금은 아니지만 헬스트레이너 5년했었다. 나도 멸치인적이 있어서 살찌우고 심정이해한다
지금은 아니지만 헬스트레이너 5년했었다. 나도 멸치인적이 있어서 살찌우고 심정이해한다
보통 다 그렇게 생각하더라. 살빼는 애들은 일단 살빼고 웨이트 살찌우는 애들은 일단 찌우고 웨이트
완전 잘못된 생각이다.웨이트는 무조건 해야된다. 말할게 한두가지 아니기 때문에 큰틀만 말해줄께 이거대로 하면 살찌울수있다. 근데 살찌우는게 살빼는 것보다 훨씬힘들다. 모든건 너의 의지에 달렸다 ㅋㅋㅋ
3~4시간마다 밥먹어라. 밥먹기 힘들면 고구마나 감자로 먹어도 된다 대신 3끼는 무조건 밥먹어야된다. 그리고 초반에는 칼로리 소모량이 너무 많으면 안되기 때문에 어느정도 살찌우기 전까지는 2일에 한번 웨이트해라. 또 웨이트를 그냥 줫도 모르고 헬스장가서 대충 한다고 되는게 아니다. 이게 문제다. 일단은 3대운동 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스만 존나해라. 무게는 "너가 컨트롤 할 수 있는선"에서 최대한 무겁게.
완전 잘못된 생각이다.웨이트는 무조건 해야된다. 말할게 한두가지 아니기 때문에 큰틀만 말해줄께 이거대로 하면 살찌울수있다. 근데 살찌우는게 살빼는 것보다 훨씬힘들다. 모든건 너의 의지에 달렸다 ㅋㅋㅋ
3~4시간마다 밥먹어라. 밥먹기 힘들면 고구마나 감자로 먹어도 된다 대신 3끼는 무조건 밥먹어야된다. 그리고 초반에는 칼로리 소모량이 너무 많으면 안되기 때문에 어느정도 살찌우기 전까지는 2일에 한번 웨이트해라. 또 웨이트를 그냥 줫도 모르고 헬스장가서 대충 한다고 되는게 아니다. 이게 문제다. 일단은 3대운동 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스만 존나해라. 무게는 "너가 컨트롤 할 수 있는선"에서 최대한 무겁게.
67 키로였는데 좀 몸땡이좀 키우고 운동하고 싶어서 70 까지 겨우 쪘는데
3키로 전부 뱃살로 갔다 ........
3키로 전부 뱃살로 갔다 ........
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