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군대가라. 수색대나 기동대대. 선임들이 강제로 운동시키게한다 나도 1분에 40-50개했는데 이게 작다드라
그래서 1분에 fm으로 70개 까지 끌어올맀다.
그래서 1분에 fm으로 70개 까지 끌어올맀다.
근력운동에 팁은 없죠..그래도 팁이라 한다면 모든 운동의 최고이자 기본은 정확한 자세와
호흡법입니다.
갯수에 연연하지 말고 정확한 자세로 무한 반복하는것이 가장빠른 길입니다.(이상 특수부대 출신이 ㅎㅎ)
호흡법입니다.
갯수에 연연하지 말고 정확한 자세로 무한 반복하는것이 가장빠른 길입니다.(이상 특수부대 출신이 ㅎㅎ)
가라말고 정자세로 하면 원래 20개 이상 하기 힘들다.. 푸쉬업 운동할때도 원래 20개씩 4-5세트 나눠서 하는게 정석이다.. 군대에서 체력테스트 같은거 할때나 시간제한있고 시간안에 갯수 채워야 하니 막 가라로 많이 하는거지 제대로 운동으로 할거면 한꺼번에 많이 하는거 아무 의미없음
그리고 글쓴이는 위에 댓글에도 말했지만 20개면 충분함.. 정확한 자세로 20개 하고 한 10분 쉬고 또 20개 하고 이런식으로 20개씩 5세트 한시간에 100개정도, 아침타임, 저녁타임 나눠서 하루 200개 정도 하면 근육 충분히 기름
진심으로 조언 줄라고 로긴했다 ㅡㅡ... 팔굽 갯수를 늘리고싶다고 팔굽만 쌔리 하는건 좋은방법이 아니다 그 이유는 같은 운동으로 같은 자극만 주게되면 근육이 거기에 적응해서 근력이 느는 효율이 사라진다... 그래서 다양한 자극을 위해서 다양한 루틴을 가지고 다양한 부위에 자극을 주는것이고 ... 그렇기때문에 같은 사이클로 운동하거나 비슷한동작의 반복을 통해 득근하고자 하는건 효율면에서 상당히 좋지 못하다... 그렇기 때매 팔굽혀펴기를 잘하고싶으면 팔굽에 도움되는 플랭크,이삼두,광배,복근 등을 다양한 자세와 자극으로써 접근해야 갯수를 늘리는데 도움이 된다... 6개월에 20개면 내가 봣을때 이 원인이 좀 큰거같은데 ... 운동의 변화가 필요하거나 또는 지속적인 규칙적(시간) 인 운동이 필요해보인다..
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